Bouger aujourd’hui, pour demain

Je pratique le yoga depuis plusieurs années et s’il y a bien une chose qu’il m’a apprise, c’est que notre corps a besoin de mouvement. Mais aussi d’écoute et de respiration.

Pas forcément d’une heure de sport.Pas forcément de transpirer.Et encore moins de performer.

Simplement de bouger, régulièrement.

Le mouvement est partout

Marcher, prendre les escaliers, jardiner, faire du vélo, s’étirer au réveil, danser dans la cuisine (oui, ça compte !), faire quelques postures de yoga ou sortir prendre l’air après une longue journée assise…

Tout est bon à prendre.

On recommande environ 150 minutes d’activité physique modérée par semaine. Mais plutôt que de voir ce chiffre comme un objectif de plus à atteindre, je préfère le ramener à quelque chose de beaucoup plus simple : une vingtaine de minutes par jour.

Et elles peuvent se glisser un peu partout.

Garder un corps fort et mobile

Avec les années, notre masse musculaire diminue naturellement si nous ne l’entretenons pas.

Alors oui, marcher est formidable. Mais garder de la force est tout aussi important.

Quelques squats, du gainage, porter, pousser, tirer, pratiquer le yoga, travailler avec le poids de son corps…

Parce que nos muscles nous servent surtout à vivre : monter des escaliers, porter nos sacs, jouer avec nos enfants, nous relever du sol, garder notre équilibre.

Et j’ai envie de pouvoir faire tout ça le plus longtemps possible.

Et puis, il y a la respiration

C’est probablement ce que le yoga a le plus changé dans mon quotidien.

Respirer consciemment quelques minutes. Revenir à son corps. Relâcher les épaules. Faire une pause entre deux journées qui vont parfois beaucoup trop vite.

La respiration ne remplace évidemment pas le mouvement. Elle l’accompagne.

Elle me rappelle surtout qu’une bonne hygiène de vie ne se résume pas à ce que l’on mange ou au nombre de séances de sport faites dans la semaine.

C’est un ensemble.

Bien manger. Bouger. Respirer. Dormir. Ralentir parfois. Et profiter aussi.

Pas pour chercher à rester jeune à tout prix.

Mais pour garder de l’énergie, de la mobilité, de la force et continuer à faire ce que l’on aime longtemps.

Et finalement, je crois beaucoup plus aux petites choses que l’on fait chaque jour qu’aux grandes résolutions que l’on tient trois semaines.

Alors aujourd’hui, bougez un peu.Respirez profondément.

Votre corps vous accompagne partout. Prenez-en soin.